Тренування для початківців

Legs & Butt

Початковий Duration 20 хвилин

Додано Tisha Allan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 хвилина

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

19 хв 25 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

11 хв 45 сек, Середній

14 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

My Stability Ball Workout

Середній

17 хв

C25K Week 1

Початковий

30 хв

Just Get Moving!!

Середній

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло