Середнє тренування

Legs/Butt

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Casey Fluegge

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Butt Lifts

45 секунд

Cross Jacks

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Lunges

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Squats

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Womens Problem Area Blast

Середній

13 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Legs & Glutes

Середній

20 хв

Legs And Buns

Інтенсивний

12 хв

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло