Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

abs&butt

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Kassi Harris
 		    Додано Kassi Harris
abs&butt
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Transition
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Transition
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Transition
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Transition
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Transition
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Transition
10 секунд
Lying Right Knee Bends
20 секунд
Transition
10 секунд
Lying Left Knee Bends
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Butt Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Transition
10 секунд
Sage Pose
Sage Pose
30 секунд
Sage Pose
Sage Pose
30 секунд
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунд
Transition
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Butt
Abs And Butt
8 хвилин, Середній
Abs And Butt
Abs And Butt
10 хвилин, Середній
Abs & Butt
Abs & Butt
7 хв 30 сек, Середній
Butt And Abs
Butt And Abs
18 хвилин, Середній
Abs and Butt
Abs and Butt
24 хв 50 сек, Середній
Abs And Butt
Abs And Butt
3 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Початковий 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Perfect Posture

Perfect Posture

Початковий 5 хв  
10 Minute Arms

10 Minute Arms

Початковий 10 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно