Середнє тренування

All Arms!

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Chair, Bench

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Опис

Arms Isolation Day!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

5 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Drink Protein Shake!

5 секунд

Пов'язані тренування

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 хв 29 сек, Середній

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 хв 50 сек, Початковий

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 хвилин, Початковий

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 хв 5 сек, Початковий

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 хв 8 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Середній

19 хв

Summer Abs

Середній

6 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Toned Arms

Середній

11 хв

Girl Gains

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло