Середнє тренування

Arms

Середній Duration 24 хвилин

Додано Joe Willard

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Wrist Stretches

45 секунд

Biceps Stretches

45 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

39 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Fast Arm And Abs

Середній

9 хв

30 Day Squat Challenge (EK)

Початковий

3 хв

*E Stretch It Out!

Початковий

11 хв

Legs

Wall

Tighten The POOCH!

Інтенсивний

9 хв

Core

E^2 No Backing Down! *E

Інтенсивний

15 хв

Glutes

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло