Circuits

Середній Duration 26 хвилин

Додано Jane Kay

Опис

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Static Lunge Right

30 секунд

Static Lunge Left

30 секунд

Press Ups

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Reverse Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Butt Lift Right Leg In Air

30 секунд

Butt Lift Left Leg In Air

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Diamond Push Ups

1 хвилина

Full Right Side Plank

1 хвилина

Full Left Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunch

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lying Supermans

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Пов'язані тренування

5 Days

24 хв 13 сек, Середній

Everything

19 хвилин, Середній

7 Min

7 хвилин,

Circuit 5

33 хв 45 сек, Середній

Dumbells Not Required

18 хвилин, Середній

Circuit 8

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.