Інтенсивне тренування

Hit The Deck

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Додано Ed Nowak

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 хв 30 сек

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 секунд

Burpees

30 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

6 Inches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хв 48 сек, Середній

7 хв 50 сек, Середній

26 хв 55 сек, Початковий

10 хв 20 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fartlek Full Workout

Інтенсивний

53 хв

Cardio

No Equipment

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Back To Life

Інтенсивний

53 хв

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Burn 'Em - C

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Break A Sweat!! Ed

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Jump Rope, Exercise Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло