Інтенсивне тренування

Mine 2

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Додано Randi Coles

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Split Abs

45 секунд

Bicycle Abs

45 секунд

Seated Rotation for Abs

45 секунд

Sit-Ups

35 секунд

In and Outs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Bicycle Legs

1 хв 35 сек

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Leg Pull Back

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Інтенсивний

9 хв

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

HIIT Legs

Інтенсивний

27 хв

Chest & Abs

Інтенсивний

16 хв

Shoulders

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Strength Workout

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло