Інтенсивне тренування

core challenge

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Додано Ricardo Silva

Опис

for the core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 Crunches

1 хвилина

15 Push-Ups

30 секунд

Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

90-90 Crunches 50

90-90 Crunches 50

1 хвилина

raised Plank

1 хвилина

Yoga Bridge

2 хвилин

Russian Twists 50

Russian Twists 50

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

The Core Challenge

The Core Challenge

13 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Інтенсивний

2 хв 32 сек, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

YogaCoreSession

Інтенсивний

21 хв

Push-Up Or Shut Up

Середній

3 хв 30 сек

Back, Legs, Hips And Glutenus

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло