Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strong Core

Середній   15 хвилин

Alexander Shishkin
 		    Додано Alexander Shishkin
Strong Core
Опис

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
50 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
"O" Balance
"O" Balance
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
The Saw
The Saw
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Teasers
Teasers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
15 хвилин, Середній
Strong Back
Strong Back
19 хв 30 сек, Середній
Lower Back + Core
Lower Back + Core
12 хв 45 сек, Початковий
Core Pilates
Core Pilates
11 хв 15 сек, Середній
Core For Lower Back Pain *C
Core For Lower Back Pain *C
24 хв 55 сек, Початковий
Yoga Core Exercises
Yoga Core Exercises
13 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно