Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strong Back

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Додано персональним тренером Sure Cure Wellness
Strong Back
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 хвилина
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Prone Rocker
Prone Rocker
1 хвилина
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Prone Rocker
Prone Rocker
1 хвилина
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Strong Core
Strong Core
15 хвилин, Середній
Strengthen Your Lower Back
Strengthen Your Lower Back
29 хв 24 сек, Середній
Back Exercises And Stretches
Back Exercises And Stretches
20 хвилин, Середній
Lower Back Work
Lower Back Work
10 хв 30 сек, Середній
Good Back Workout
Good Back Workout
13 хв 40 сек, Інтенсивний
Back Injury Recovery (Beginner)
Back Injury Recovery (Beginner)
14 хв 42 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно