Pupsko

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Gate Swings

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Pulse Ups

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Пов'язані тренування

Thighs & Booty

23 хв 16 сек, Середній

Natural Booty Pop

16 хвилин, Середній

Ultimate Butt Builder

15 хв 40 сек, Інтенсивний

Butt Workout

19 хвилин, Початковий

Booty

8 хв 25 сек, Початковий

Booty

10 хв 30 сек, Початковий