Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stationary Bike For Warm up
Stationary Bike For Warm up
8 хвилин
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Russian Twists W/kettle Bell
Russian Twists W/kettle Bell
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Ab Roller
45 секунд


Пов'язані тренування

Physical Therapy
55 хвилин, Початковий
Physical Therapy
12 хв 58 сек, Початковий
Physical Therapy
3 хв 40 сек,
Physical Therapy
7 хвилин, Середній
Physical Theropy
3 хв 30 сек, Початковий
Quick Legs
4 хв 50 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Ab builder

Ab builder

Початковий 9 хв  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Середній 22 хв  
Legs   Wall
VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Початковий 7 хв  
Physical Therapy Moves

Physical Therapy Moves

Середній 23 хв  
Glutes  
Low Back Pain

Low Back Pain

Початковий 17 хв  
Core  

Категорії тренувань