50 Pull-ups

Want to improve your pull-up stamina? This workout is an (unofficial) warmup and pull-up timer for the 50pullups.com programme. Be sure to rest your upper body at least one day after each time you do this workout and two days after every third workout. Check out the full programme at http://www.50pullups.com.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rotating Toe Touches

30 секунд

Windmills

30 секунд

Hip Circles

30 секунд

Horizontal Scissors

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Flying Supermans

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Inward Wrist Circles

30 секунд

Outward Wrist Circles

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Rest

2 хвилин

Pull-ups

45 секунд

Пов'язані тренування

50 Pull Ups

9 хв 55 сек, Середній

50 Pull Ups, Advanced

3 хв 6 сек, Інтенсивний

15 Pull Ups

2 хв 25 сек, Інтенсивний

Pull Up Workout

8 хвилин, Інтенсивний

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 хв 50 сек, Інтенсивний

Pull Ups

3 хвилин, Середній