Середнє тренування

Phrase 1

Середній Duration 20 хвилин

Додано Yu Song Yeo

Опис

Phrase 1 building ur metabolism

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Bench Press 3 Set 12reps

Bench Press 3 Set 12reps

2 хвилин

Barbell Bent-Over Rows

1 хв 15 сек

Rest

1 хв 30 сек

Seated Dumbbell Press 3 Set 12 Reps

Seated Dumbbell Press 3 Set 12 Reps

2 хвилин

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

2 хвилин

Tricep Dips

2 хвилин

Barbell Squats

2 хвилин

Deadlifts

2 хвилин

Calf Raise

2 хвилин

Sit-Ups

40 секунд

Пов'язані тренування

Metabolism Workout A

Metabolism Workout A

12 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин,

10 хвилин, Початковий

30 хвилин, Середній

13 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Abs And Stuff

Середній

3 хв 30 сек

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Booty Shape Up

Середній

9 хв

Yoga

Початковий

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло