Середнє тренування

Problem Areas

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Jen Mil

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Raises

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Crunches

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Transition

20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Kneeling Plank

30 секунд

Plank

20 секунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

48 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

100 Girly Pushups

Середній

19 хв

Moring Jog

Середній

34 хв

Long Distance Training

Середній

1 год 14 хв

Steps

Середній

36 хв

Dumbbells

Butt And Abs

Середній

38 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло