Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Line Steps
Line Steps
1 хвилина
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 секунд


Пов'язані тренування

WORKWORKWORK
11 хв 10 сек, Початковий
March 2015
6 хв 55 сек, Середній
Mon Wed Fri
15 хвилин, Середній
Work
6 хвилин,
Qwick Easy
8 хвилин, Початковий
Intense
7 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Інтенсивний 20 хв  
Cardio   No Equipment
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Random abs. ;) ~B

Random abs. ;) ~B

Середній 8 хв  
Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

Середній 5 хв  
Arms N Legs

Arms N Legs

Середній 22 хв  

Категорії тренувань