Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Do It.

Початковий   30 хвилин

Steve Pierce
 		    Додано Steve Pierce
Do It.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 секунд
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 секунд
Line Steps
Line Steps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
30 хв 35 сек, Початковий
Daily
Daily
40 хв 25 сек, Початковий
Basic
Basic
24 хв 30 сек, Початковий
Stretch And Work Out
Stretch And Work Out
1 год 26 хв 30 сек, Інтенсивний
Preparation
Preparation
12 хв 30 сек, Середній
My Workout
My Workout
20 хв 35 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно