Інтенсивне тренування

General Workout

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Додано Max Power

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Superman Planks

30 секунд

Rest

15 секунд

Plank Bird Dog

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

10 Crunches

1 хвилина

15 90-90 Crunches

15 90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

20 Frog Crunches

20 Frog Crunches

1 хвилина

25 Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

20 High Knees

30 секунд

15 Knees to Elbows

15 Knees to Elbows

30 секунд

Rest

15 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

15 Prisoner Squats

15 Prisoner Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Інтенсивний

2 хв 15 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

10 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин,

8 хв 8 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Working Everything

Інтенсивний

29 хв

Hard And Easy

Інтенсивний

40 хв

Kiss My Abs!

Інтенсивний

19 хв

Cordura

Інтенсивний

46 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло