Середнє тренування

Back It Up

Середній Duration 26 хвилин

Додано Kevin Magdon

Опис

Back and biceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-ups

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Pull-ups

20 секунд

Rest

1 хвилина

Reverse Grip Pull Ups

Reverse Grip Pull Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Rowing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Seated Rowing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Back Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Back Extensions

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Back and Back.... With a little bit of Bi's

Back and Back.... With a little bit of Bi's

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

25 хвилин, Середній

34 хв 56 сек,

40 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Action Packed

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Pec Blaster

Середній

19 хв

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло