Середнє тренування

Ab Maintenance

Середній Duration 17 хвилин

Додано Eduardo Pelaez

Опис

Ab workouts that will maintain your six-pack! Do these if you already have a six-pack, and you don't want it to go away.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Bicycle Abs

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

10 Minute Ab Fix

10 Minute Ab Fix

10 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло