Інтенсивне тренування

Push & Plank

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Fritz-gérald Chevalier

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Star Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

5 Way Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Superman Planks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank Hop Outs

1 хвилина

Wall Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Plank And Pushup

Plank And Pushup

8 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

push up plank up

push up plank up

14 хвилин, Інтенсивний

Push, Pull, Plank

Push, Pull, Plank

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

3 Minutes Full Plank CHALLENGE

Інтенсивний

3 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло