Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core, Shoulders

Обладнання: Stability Ball

Steve Hauser
 		    Додано Steve Hauser
Lower Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Side Step Squats
2 хв 30 сек
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Diagonal Walk
50 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Right Windmill
50 секунд
Switch
5 секунд
Left Windmill
50 секунд
Switch
5 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Alternating Dumbell Lunges
1 хв 30 сек
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Planks
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Roman Dead lifts
1 хв 15 сек
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
20 хв 30 сек, Середній
Lower Body And Core (No Equipment)
Lower Body And Core (No Equipment)
15 хв 18 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
14 хв 6 сек, Середній
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 хв 45 сек, Середній
Full Body
Full Body
4 хв 50 сек, Початковий
Warmup
Warmup
10 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Insanity Cardio

Insanity Cardio

Інтенсивний 32 хв  
M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

Інтенсивний 13 хв  
Reverse Cardio

Reverse Cardio

Інтенсивний 30 хв  
Full Body Strength

Full Body Strength

Інтенсивний 34 хв  
Stretch

Stretch

Початковий 15 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно