Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Barbell, Box or Step, Stability Ball

Kristine Toross
 		    Додано Kristine Toross
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
12 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
12 повторення
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
12 повторення
Ball Extended Plank Pikes
12 повторення

Пов'язані тренування

Lower Back/core
Lower Back/core
7 хв 50 сек, Початковий
Tuesday
Tuesday
1 год 7 хв 40 сек, Інтенсивний
Core, Chest, Legs
Core, Chest, Legs
23 хв 15 сек, Середній
Legs And Core
Legs And Core
23 хвилин, Середній
1st
1st
6 хв 25 сек, Середній
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4
43 хв 48 сек, Середній
Leg/Glutes Work Out
Leg/Glutes Work Out
15 хв 45 сек, Середній
Spartan 300 Sprint Challenge
Spartan 300 Sprint Challenge
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно