Namaste

Початковий Duration 10 хвилин

Додано Jamie B

Опис

Basic yoga poses for beginners.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Mountain Pose

15 секунд

Chair Pose

15 секунд

Right Warrior 1

20 секунд

Right Warrior 2

20 секунд

Right Peaceful Warrior

20 секунд

Right Warrior 2

20 секунд

Right Side Angle

20 секунд

Right Warrior 2

10 секунд

Chair Pose

10 секунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Standing Forward Bend Head Up

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Mountain Pose

15 секунд

Chair Pose

15 секунд

Left Warrior 1

20 секунд

Left Warrior 2

20 секунд

Left Peaceful Warrior

20 секунд

Left Warrior 2

20 секунд

Left Side Angle

20 секунд

Left Warrior 2

10 секунд

Chair Pose

10 секунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Standing Forward Bend Head Up

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Step or Hop to Plank

20 секунд

Chaturanga

10 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Plank

20 секунд

Right Half Side Plank

15 секунд

Right Side Plank Dips

15 секунд

Left Half Side Plank

15 секунд

Left Side Plank Dips

15 секунд

Plank

10 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Jump or Step Legs to Hands

10 секунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунд

Пов'язані тренування

Yoga

14 хв 10 сек, Початковий

Basic Yoga

7 хвилин, Початковий

Simply Yoga

13 хв 40 сек, Середній

Morning Yoga

9 хв 40 сек, Початковий

Easy Yoga

7 хвилин, Початковий

Yoga

29 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.