Середнє тренування

Epaule

Середній Duration 17 хвилин

Додано Sebastien Provost

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Rest

40 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Rest

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 25 сек, Початковий

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

All Around Arms

All Around Arms

33 хв 45 сек, Інтенсивний

28 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Arms & Abs

Середній

24 хв

Arms

Середній

13 хв

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло