Monday Workout

Nobody wants to workout on monday after a long hard day at work. But that ain't an exuse to sit around! Get up and work off the snacks that kept you going throughout the day with monday workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

45 секунд

Right Arm Cross Stretch

45 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Rotating Toe Touches

40 секунд

Seated Moon Stretch

35 секунд

Seated Leg Stretch

30 секунд

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Warm-Up Cycling

10 хвилин

V-Sit Holds

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Wall Push Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Deep Lunges

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Cool Down Cycling

10 хвилин

Child's Pose

1 хвилина

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Seated Wide Angle

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

Intensive Workout

47 хв 30 сек, Інтенсивний

Monday / Wednesday

59 хвилин, Початковий

Best Workout

30 хвилин, Початковий

Monday Morning

30 хвилин, Середній

Morning

9 хвилин, Початковий

Wednesday Workout

36 хв 5 сек, Середній