Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   16 хвилин

Jessi Factor
 		    Додано Jessi Factor
Legs
Опис

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Lunge Jump
1 хвилина
Step Calf Raises
Step Calf Raises
1 хв 20 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
23 хв 50 сек, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
10 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
11 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
12 хв 56 сек, Початковий
Legs
Legs
6 хвилин, Початковий
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
47 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Tight Thighs And Bum

Tight Thighs And Bum

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Середній 7 хв  
Full Body   No Equipment
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Flatter Stomachs

Flatter Stomachs

Інтенсивний 10 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно