Pyramid Challenge

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Додано Lisa Perplies

Опис

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Punch 1,2,3,4 Combo

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Punch 1,2,3,4 Combo

50 секунд

Squats

50 секунд

Sit-Ups

50 секунд

Rest

15 секунд

Punch 1,2,3,4 Combo

40 секунд

Squats

40 секунд

Sit-Ups

40 секунд

Rest

15 секунд

Punch 1,2,3,4 Combo

30 секунд

Squats

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest Get Water

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 хвилин

Tricep Kickbacks

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

2 хвилин

Isometric Bicep Curls Left

2 хвилин

Isometric Bicep Curls Right

2 хвилин

Barbell Shoulder Press

2 хвилин

Tricep Extensions

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Hack Squats

2 хвилин

Right Leg Lifts on a Bench

2 хвилин

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 хвилин

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Rest Get Some Water

30 секунд

Deep Lunges

2 хвилин

Ice Skaters

2 хвилин

Side Lunges Left

2 хвилин

Side Lunges Right

2 хвилин

Wall Sits with Heel Ups

2 хвилин

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Cross Body Crunches Left

1 хвилина

Cross Body Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Pyramid Training

18 хв 41 сек, Середній

Pyramid Run Workout - 15 March 2019

51 хв 10 сек, Інтенсивний

BodyPump

42 хв 50 сек, Середній

Full Body

10 хвилин, Інтенсивний

Total Body

27 хвилин, Середній

Whole Body Workout

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.