Завантажити в App Store
Опис

Top, mid, lower


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хв 15 сек
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 15 сек
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Crunch
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunch
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хв 20 сек
Lunges In Two Steps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина


Пов'язані тренування

daily
10 хвилин, Середній
Monday - Week 1
14 хв 30 сек, Початковий
All In One
8 хв 30 сек, Середній
Toning
6 хв 10 сек, Середній
1
5 хв 30 сек, Початковий
Tone It Up!
6 хв 25 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Around The Block

Around The Block

Початковий 30 хв  
Cardio   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Old School Hip Hop Dance

Old School Hip Hop Dance

Середній 12 хв  
No Equipment
Bollywood Groove Dance

Bollywood Groove Dance

Середній 6 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань