Тренування для початківців

My Bedtime

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Amanda Livengood

Опис

If you have been busy all day, and couldn't make time for a workout, this is for you. Designed to be able to workout while laying down.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Corpse

8 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

25 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

25 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Pelvic Tilts

30 секунд

Floor Wipers

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

Before Bed  (Kristie)

Before Bed 👯 (Kristie)

7 хв 10 сек, Інтенсивний

Just For Bedtime Left

Just For Bedtime Left

4 хв 40 сек, Початковий

Just For Bedtime Right

Just For Bedtime Right

4 хв 40 сек, Початковий

Laying Down Exercise

Laying Down Exercise

3 хв 40 сек, Початковий

4 хвилин,

9 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Just For Bedtime Right

Початковий

4 хв 30 сек

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

10 Minute Oz

Початковий

8 хв

Medicine Ball

Середній

65 сек

Core

Medicine Ball, Foam Roller

Bedtime Yoga

Початковий

3 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло