Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

(Armed2)

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

Ronnie Person
 		    Додано Ronnie Person
(Armed2)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Get out your dumbels or scretchy tube and a pull up bar.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 хв 5 сек
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

On The Up & Up 💪🏽
On The Up & Up 💪🏽
19 хв 44 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
26 хв 13 сек, Середній
Arms Only
Arms Only
29 хв 50 сек, Початковий
All Around Arms
All Around Arms
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
15 хв 25 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Volume Day 1
Volume Day 1
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Quick 20
Quick 20
20 хв 3 сек, Середній
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 хв 24 сек, Інтенсивний
Get right
Get right
38 хв 4 сек, Початковий
Fitness Test
Fitness Test
24 хв 8 сек, Середній
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 хв 2 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Hot Upper Body Pull-Em Ups

Hot Upper Body Pull-Em Ups

Інтенсивний 6 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Recommended Ab Action 2

Recommended Ab Action 2

Середній 10 хв  
Core  
Push It Up (ec)

Push It Up (ec)

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Anti-calorie

Anti-calorie

Інтенсивний 14 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно