Інтенсивне тренування

Bow

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Додано Jared Mccann

Опис

Back

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Downdog

30 секунд

Kapyasana

30 секунд

Pyramid Fold

30 секунд

Downdog

20 секунд

Kapyasana

30 секунд

Pyramid Fold

30 секунд

Downdog

20 секунд

Camel

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Prone Rest

15 секунд

Cobra

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Wheel 30

30 секунд

Rest 30

30 секунд

Wheel 30

30 секунд

Rest 30

30 секунд

Wheel 45

30 секунд

Rest 30

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bo 20

20 секунд

Savasana

30 секунд

Bo 20

20 секунд

Savasana

30 секунд

Bo 25

25 секунд

Savasana

30 секунд

Bow 30

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Full Bow 40

40 секунд

Savasana

40 секунд

Набір номер 6: 6 раунди

Standing Bow

40 секунд

Savasana

25 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Full Standing Bow

45 секунд

Savasana

45 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Full Camel Wall

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Pada Hastasana 45

45 секунд

Handstand 45

45 секунд

Rest 30

30 секунд

Handstand Scorpion

45 секунд

Rest 40

40 секунд

Handstand Scorpion

45 секунд

Rest 40

40 секунд

Набір номер 10: 2 раунди

Peacock 25

25 секунд

Rest 15

15 секунд

1 Hand Peacock Right

25 секунд

Rest 15

15 секунд

1 Hand Peacock Left

25 секунд

Rest 15

15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Pashimotanasana

1 хвилина

Rabbit

30 секунд

Twist Right

30 секунд

Twist Left

30 секунд

rabbit 30

30 секунд

Rest

1 хв 25 сек

Пов'язані тренування

22 хв 45 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

3 хв 6 сек, Початковий

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

8 хвилин, Середній

1 хв 15 сек, Середній

20 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dharma Sequence

Середній

1 год 2 хв

Dharma Short

Середній

33 хв

Deep Deep

Середній

57 хв

Bikram Spine Strengthening

Середній

6 хв

Hip Hip Hooray

Середній

25 хв

New Hot

Середній

1 година

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло