Середнє тренування

be great

Середній Duration 48 хвилин

Додано Johnny Jones

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Half Side Planks

Half Side Planks

2 хвилин

Elbow Plank

2 хвилин

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Wall Sit

2 хвилин

Russian Twists

2 хвилин

Tricep Dips

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Інтенсивний

14 хв 33 сек,

8 хв 45 сек, Середній

17 хв 5 сек, Середній

2 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Right and Left Leg D'LUX

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

HIIT

Середній

41 хв

18 20

Інтенсивний

44 хв

Circuit 1 Prescott 2

Інтенсивний

1 год 3 хв

Tough Mudder Full 5 Circuits

Інтенсивний

1 година

Full Body Killer 2

Інтенсивний

45 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло