Інтенсивне тренування

Me

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Додано Jen Wolf

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side Plank Raises

Side Plank Raises

1 хвилина

Elbow Plank

2 хвилин

Right Standing Crunches

1 хвилина

Left Standing Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Side Plank Lifts

2 хвилин

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Dolphins

1 хв 30 сек

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хв 30 сек

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 хв 30 сек

Reverse Oblique Crunches

Reverse Oblique Crunches

1 хв 30 сек

Exercise Ball Plank

1 хв 30 сек

Dumbell Side Bends

Dumbell Side Bends

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

17 хв 5 сек, Середній

48 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

14 хв 33 сек,

11 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло