HIIT

Середній Duration 41 хвилин

Додано Jess Udala

Опис

Bikini body workout

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push-up with Lateral Raise

30 секунд

Rest

10 секунд

Thrusters

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Hand Release Push Up

30 секунд

Rest

10 секунд

Lawnmower with Weight

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

180 Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Squat Jacks

20 секунд

Squat Pulses

20 секунд

Standing Knee to Elbow Cross

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank Hip Rotations

30 секунд

Rest

10 секунд

Weighted Scissor Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Figure Eights

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Hopping Ice Skaters

30 секунд

Rest

10 секунд

Bridge Walk

30 секунд

Rest

10 секунд

Side Lunge With Knee Tuck

30 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Пов'язані тренування

HIIT 2

27 хв 20 сек, Середній

HIIT

17 хвилин, Інтенсивний

6min HIIT

6 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT Workout

25 хв 30 сек, Середній

HIIT

20 хвилин, Інтенсивний

HIIT

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.