Інтенсивне тренування

Interval 1

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Додано Michael Waldmeier

Опис

Interval

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Shoulder Push-ups

Shoulder Push-ups

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунд

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Reverse Dumbbell Curl

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Ball Crunches

1 хвилина

Seated Crunches

Seated Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

19 хвилин, Інтенсивний

16 хв 50 сек, Інтенсивний

3 хв 44 сек, Інтенсивний

46 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

End Of Week Circuit

Інтенсивний

46 хв

The Bruce Wayne Workout 2

Інтенсивний

50 хв

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

The Ultimate Circuit

Інтенсивний

43 хв

Workout 4 Metabolic

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло