Середнє тренування

Core Cardio

Середній Duration 27 хвилин

Додано Lesley Graham

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squat Jacks

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

In and Outs

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side Bends

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Середній

29 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хв 5 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

My Morning Yoga

Середній

30 хв

Yoga

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Total Body Toning!

Початковий

25 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло