Basic Back + Bicep

Середній Duration 33 хвилин

Додано Sam Mydavisjr

Опис

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

55 секунд

Rest

26 секунд

Reverse Grip Pull Ups Or Negatives

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

13 секунд

Left Lawnmower with Kettlebell

55 секунд

Right Lawnmower with Kettlebell

55 секунд

Rest

27 секунд

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Pull-ups Or Pull Up Negatives

55 секунд

Rest

27 секунд

Kettlebell Deadlifts

55 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

55 секунд

Rest

29 секунд

Hammer Curls

20 секунд

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

20 секунд

Rest

35 секунд

Supermans

27 секунд

Rest

12 секунд

Supermans

27 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Alternating Bicep Curl Burn-out

3 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Back & Biceps

23 хв 56 сек,

Bicep And Back

19 хв 15 сек, Середній

Back & Biceps

28 хв 20 сек, Середній

Back + Biceps

1 год 25 хв, Середній

Biceps and Back

43 хв 15 сек, Середній

Rücken & Bizeps

18 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.