Інтенсивне тренування

Anna

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Apekatt Ohoh-haha

Опис

Kick ass abs and arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

45 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Wall Sit

50 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

26 хв 55 сек, Початковий

26 хвилин, Початковий

7 хв 45 сек, Середній

15 хв 45 сек, Середній

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Upper Body Workout

Середній

13 хв

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Circuit With Weights N Abs

Середній

31 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло