Hardcore HIIT

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Mat Hudson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

100 push ups, 30 pull ups, 100 sit ups. 100 box jumps, 100 Russian sit ups, 100 squats

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Bicep Curl - 7/3

40 секунд

Tricep Extension - 7 / 3

45 секунд

Rest

38 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Shoulders - 7/4

40 секунд

Sit Up - 20

1 хвилина

Shrug - 5 Reps - 30kg

15 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 6 раунди

6 Push Ups - Start Of Body Weight Circuit 1

20 секунд

4 Pull Ups

10 секунд

5 Squats

10 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

HIIT 15 Minutes

9 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT

25 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT

14 хв 30 сек, Інтенсивний

6min HIIT

6 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT2

30 хвилин, Інтенсивний

HIIT

12 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.