Інтенсивне тренування

Friday Arms

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Sarah Joseph

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Bent Over Row

30 секунд

Rest

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунд

In and Outs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 40 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

9 хв 31 сек, Середній

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

30 хвилин, Початковий

13 хв 20 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний

30 хв

Athletic Workout

Інтенсивний

26 хв

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Time To Get Real

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Інтенсивний

22 хв

Volume Depletion 1

Інтенсивний

31 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло