F4S Strength/Core

Середній Duration 17 хвилин

Додано Jacob Cornelius

Опис

This is a great workout you can make as light or intense as you need. Use a wall or add jumps and weights.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

One Armed Row - Right

15 секунд

One-Armed Row - Left

15 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунд

V-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

40 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Rest

10 секунд

One Armed Row - Right

20 секунд

One-Armed Row - Left

20 секунд

Mountain Climbers

40 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 секунд

V-Ups

40 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

40 секунд

Lying Supermans

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

One Armed Row - Right

15 секунд

One-Armed Row - Left

15 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунд

V-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Supermans

30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Stuff

11 хв 23 сек, Середній

Simple Workout

8 хв 15 сек, Початковий

Gym Work Out

20 хвилин, Середній

Gym workout

37 хв 20 сек, Середній

Intense 1

15 хв 30 сек, Інтенсивний

running strength

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.