Середнє тренування

Keep Moving !!!

Середній Duration 31 хвилин

Додано Deonna Jenkins

Опис

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Toe Touches

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Rest

20 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

180 Jumps

1 хвилина

Jab Cross Hop Combo

1 хвилина

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Standing Leg Lifts (left)

1 хвилина

Standing Leg Lifts (right)

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cat Cow

1 хв 30 сек

Back Bends

30 секунд

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

37 хв 14 сек, Інтенсивний

23 хв 45 сек, Середній

36 хв 25 сек, Середній

19 хвилин, Початковий

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Whole Belly Blast

Середній

18 хв

Core

Exercise Mat

Fat Burner

Середній

23 хв

Loosen & Lengthen

Середній

30 хв

Full Body

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bedside Abs

Початковий

4 хв 30 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло