C.A.A.

Середній Duration 53 хвилин

Додано Jennifer Enright

Опис

Cardio, abs and arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

4 хвилин

Набір номер 2: 7 раунди

Max Elliptical

1 хвилина

Moderate Elliptical

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Max Elliptical

1 хвилина

Moderate Elliptical

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

3 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

10 секунд

Forward Arm Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Scissor Kicks

30 секунд

Ball Crunches

30 секунд

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ab Ball Raises

30 секунд

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Cardio/upper Body

27 хв 45 сек, Середній

Cardio

48 хвилин, Середній

Arms

53 хв 42 сек, Середній

Cardio/exercise

32 хв 10 сек, Інтенсивний

Core Cardio

54 хвилин, Середній

Gym

55 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.