Середнє тренування

Week9-prenatal

Середній Duration 35 хвилин

Додано Cristy Polo

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ellyptical, Level 10

2 хвилин

Walking Lunges With Knee Hugs

30 секунд

Waking Quads

30 секунд

Groiners

30 секунд

Chest Opener

30 секунд

TRX Row

30 секунд

Hip Swings Left Leg

30 секунд

Hip Swings Right Leg

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Gravitron-pull Ups

45 секунд

TRX Squat Row

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Stepmill Level 10

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Chest Press On The Stability Ball

45 секунд

Stationary Lunges

40 секунд

Stationary Lunges With Pulse

40 секунд

Bicep Curls

1 хвилина

Trx Tricep -weight 35

40 секунд

Cable Pull Down

40 секунд

Stepmill Level 10

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Shoulder Press

1 хвилина

Stability Ball Bridges

30 секунд

Stability Hamstring Roll Ins

30 секунд

Stability Ball Left Leg Lifts

30 секунд

Stability Ball Right Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Relax And Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽

15 хв 21 сек, Середній

Lie Down, Look Good

Lie Down, Look Good

11 хв 55 сек, Початковий

38 хв 4 сек, Середній

6 хв 25 сек, Середній

7 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Weight Loss Ramp-up

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Prenatal Workout

Початковий

11 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло