Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jabs
Jabs
30 секунд
Crosses
Crosses
30 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 секунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина


Пов'язані тренування

Short Full Body
8 хвилин, Середній
Full Body
9 хв 30 сек, Середній
Full Body
7 хвилин, Середній
Quick Workout
4 хв 20 сек, Середній
Day Starter
6 хв 45 сек, Середній
Workout 1
24 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

Середній 18 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Down to Earth

Down to Earth

Середній 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Home Workout

Home Workout

Середній 25 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань