Середнє тренування

Abs

Середній Duration 14 хвилин

Додано Ziechfried Paul

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хв 45 сек

Plank Bird Dog

1 хв 45 сек

Plank High Fives

1 хвилина

Rest

20 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин,

26 хвилин, Середній

5 хв 55 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Workout

Середній

13 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло