Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Superman

Інтенсивний   5 хвилин

Xavier Johnson-jaramillo
 		    Додано Xavier Johnson-jaramillo
Superman
Опис

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 секунд
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
25 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 секунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Rest
Rest
36 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 секунд
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
12 секунд

Пов'язані тренування

20
20
10 хв 50 сек, Середній
Doing It
Doing It
13 хв 15 сек, Інтенсивний
Bicep N Tricep, Chest Builder
Bicep N Tricep, Chest Builder
25 хв 50 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
24 хвилин, Інтенсивний
My Work Out
My Work Out
4 хвилин, Середній
Body Builder
Body Builder
8 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Damn! Biceps

Damn! Biceps

Інтенсивний 3 хв  
Quick Golden Arms

Quick Golden Arms

Інтенсивний 6 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно