Empowered! Basics

This is a great workout that will challenge yet rejuvenate you. It's built on some fundamental exercises sprinkled with some yoga-inspired poses that'll be sure to refresh your senses. Remember to breathe -- namaste!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Side Bends

50 секунд

Side Shuffles

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Half Cobra Pose

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Floor Wipers

45 секунд

Corpse

30 секунд

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Backbend Camel Pose

50 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

50 секунд

Downward Facing Dog

25 секунд

Cobra

25 секунд

Пов'язані тренування

no

16 хв 40 сек, Початковий

Empowered!

16 хв 40 сек, Початковий

Legs & Abd

16 хв 40 сек, Початковий

Willie Work Out

22 хв 40 сек, Початковий

The Begining

40 хвилин, Середній

Fun

30 хв 45 сек, Початковий